10月8日，河北省石家莊市新華區(qū)退休教師李文英出席國家衛(wèi)生健康委就介紹“時(shí)令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況舉行的新聞發(fā)布會(huì)，并分享健康經(jīng)驗(yàn)。她作為一名普通群眾，通過自身的努力和堅(jiān)持，實(shí)現(xiàn)了健康減肥和對(duì)慢性病的預(yù)防控制。她的經(jīng)歷凸顯了個(gè)人健康管理的必要性，并且與國家衛(wèi)生健康委倡導(dǎo)的健康教育觀念相一致，即通過普及健康知識(shí)來提升公眾的健康素養(yǎng)和自我保健能力。

李文英老師的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)給大家的啟示是，每個(gè)人都應(yīng)該做自己健康的第一責(zé)任人。她通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量，成功將體重從140多斤減至110斤左右，并且擺脫了中度脂肪肝和不穩(wěn)定的血壓?jiǎn)栴}。她的經(jīng)歷告訴我們，通過堅(jiān)持健康的生活方式，不僅可以預(yù)防和控制慢性病，還能提高生活質(zhì)量，讓自己活得更加年輕和自信。

提到養(yǎng)生保健，大家往往是“說起來重要，做起來次要，忙起來不要”。身邊有很多因?yàn)榭旃?jié)奏生活壓力而忽視健康的人，待身體出現(xiàn)問題住進(jìn)了醫(yī)院，才后悔莫及。

李文英老師的一位醫(yī)生朋友曾告訴她“預(yù)防大于治療”。“防病”和“治病”僅一字之差，卻會(huì)產(chǎn)生截然不同的結(jié)果。每年進(jìn)入秋冬季節(jié)，她會(huì)特別注意四個(gè)方面：一是保暖，尤其護(hù)好頸部、手腳、肚臍及關(guān)節(jié)；二是合理飲食，不盲目進(jìn)補(bǔ)，少鹽、少油、少糖；三是保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，避免情緒波動(dòng)。四是堅(jiān)持每天做力所能及的鍛煉，比如快走、跳廣場(chǎng)舞等。

另外，在看電視、散步和家人聊天的閑暇時(shí)間，李文英老師會(huì)搓搓雙耳、揉捏手指、拍拍雙腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝；每天早晨醒來用手指干梳頭，每晚睡前泡泡腳……利用簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，提升新陳代謝。為了預(yù)防疾病，她每年定期進(jìn)行一次全面的體檢。

治病不如防病，防病不如不生病。“規(guī)律生活、合理飲食、科學(xué)鍛煉、心情舒暢，按時(shí)體檢”，李文英老師的健康生活20字準(zhǔn)則簡(jiǎn)潔而深刻，為人們提供了健康生活的指導(dǎo)。